Як зберегти свій емоційний стан?

На сьогоднішній день це є актуальним питанням для людства.

 

Всі ми з вами полюбляємо слухати музику. Та кожен з нас обирає свій стиль, жанр, який лежить до його душі.

Можна відзначити, що музика є потужним лікувальним засобом для впливу на психічний і фізичний стан людини. І тому я пропоную вам музикотерапію в домашніх умовах.

         Музикотерапія - один із напрямів арт-терапії. В арт-терапії музикотерапія займає особливе місце.

Так вийшло, що за століття після винаходу записуючих пристроїв музична культура в усьому світі деградувала. Тепер в сучасному світі менш вживається жива музика.

Однак музикотерапія все ж є. І я хочу познайомити вас з деякими загальновідомими речами, а також забезпечити вагомим списком творів, які потрібно приймати як ліки з різних приводів і тримати під рукою у себе в фонотеці класичну музику.

Основний принцип всієї музикотерапії - для того, щоб вийти з того чи іншого негативного емоційного стану, потрібно слухати мелодії ідентичні цьому настрою.

Слухання музики під час музикотерапії проходить в три етапи - в три мелодії.

Етап перший: перша мелодія повинна відповідати настрою людини.  Це відповідає поняттю «підстроювання».

Етап другий: друга мелодія повинна бути: світлою, легкою, вселяти надію і дарувати розраду.  Тобто вона повинна бути м'якою спробою нейтралізації почуттів, закладених в першій мелодії.  Це відповідає поняттю «ведення».

Етап третій: остання (третя) мелодія повинна надавати впевненість в своїх силах, зміцнювати твердість духу.

Для підтримання загального тонусу організму можна скласти свій музичний план дня.

Розпочинати свій день варто із сонат та концертів Антоніо Вівальді, серенади Шуберта – і ваша ранкова сонливість миттєво зникне.

Перед сном та при безсонні рекомендовано обирати музику, ритм якої трішки повільніший від частоти скорочення серця. Ввечері корисно слухати сюїту Грига «Пер Гюнт», «Сумний вальс» Сібеліуса, п’єси Чайковського.

Універсальну дію на емоційний і фізичний стан людини має вплив музики Моцарта – вона підвищує загальний тонус організму і підвищує працездатність.

З лікувальною метою бажано використовувати музичні твори –  Шопена, Шумана, Чайковського і Шуберта:

• заспокоюють і розслаблюють – «Аве Марія» Шуберта, «Місячне сяйво» Дебюссі, «Колискова» Брамса, вальси Штрауса, прелюдії і мазурки Шопена;

• нормалізують кров’яний тиск і налагоджують роботу серцево-судинної системи – «Концерт ре-мінор» для скрипки Баха, «Весільний марш» Мендельсона, «Ноктюрн ре-мінор» Шопена;

• знімають головний біль – «Угорська рапсодія» Ліста, «Фіделіо» Бетховена, полонез Огінського.

 

 

Усім відомо, що будь-які ліки необхідно точно дозувати. В іншому випадку вони можуть дати протилежний ефект.

Оточуйте себе гарними мелодіями, які радують вашу душу!

​

​

​

​

Використані джерела:

https://www.bsmu.edu.ua/blog/2958-muzikoterapiya-yak-metod-ozdorovlennya/

http://www.volynpost.com/blogs/1201-muzykoterapiia-abo-muzyka-iaka-likuie

​